Entrenamiento Kettlebell el 9 de julio

kettlebell_clasesAprovechamos el feriado del martes para practicar.
Entrenamiento Kettlebell
Martes 9 de julio. 10:30 hs.
Parque Los Andes (Ciudad Autónoma de Buenos Aires).
Informes e inscripción: bosquedefresnos@gmail.com
TE: 4856 2474

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Compasión

El luchador de rojo ya había logrado puntos a su favor. Con un frustrado lance, el de azul se lesiona la rodilla derecha y el otro lo retiene, consiguiendo los puntos necesarios para ganar la lucha. Mirá lo que pasa después.

Dice la Wikipedia: La compasión es un sentimiento humano que se manifiesta a partir del sufrimiento de otro ser. Más intensa que la empatía, la compasión describe el entendimiento del estado emocional de otro, y es con frecuencia combinada con un deseo de aliviar o reducir su sufrimiento.

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Mi primera kettlebell

mi-primera-kettlebellEra el año 2007 y estaba muy entusiasmado con los libros de Pavel Tsatsouline, pero en Argentina nadie fabricaba kettlebells, así que puse manos a la obra. Un caño de pvc, una cadena y dos discos (en la foto, uno de 10 kg. y uno de 5 kg.). Listo.

Sirve perfectamente para practicar balanceo, ocho entre las piernas, cargada, etc. Para ejercicios que impliquen subirla por encima de la cabeza se vuelve un poco impredecible.
Tiene la ventaja de que podés ponerle o quitarle peso y es muy buena para practicar balanceo pesado.

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Entrenar al aire libre en invierno

kettlebell-en-invierno

Matías, del grupo de entrenamiento kettlebell, nos contaba que su primo de La Pampa se levantaba todos los días a las 3 de la mañana para ordeñar vacas. Ya sea en verano o en invierno, iba siempre en ojotas a cumplir su tarea.

La gente que vive en zonas rurales y trabaja en el campo desarrolla aptitudes fisiológicas -como la resistencia a las bajas temperaturas- que los que vivimos en la comodidad de la gran ciudad apenas conocemos.

El cuerpo regula la temperatura a través de un complejo mecanismo que involucra al hipotálamo y el sistema endócrino. Todos los humanos tenemos esa capacidad de regular la temperatura, pero ¿por qué durante el invierno el primo de Matías puede andar por el campo en ojotas y otros se resfrían en cuanto salen a la calle? La respuesta es simple: el mecanismo de regulación térmica del primo de Matías está mejor entrenado.

La Teoría de la Evolución nos enseña que los que sobreviven no son los más fuertes, sino los que mejor se adaptan a los cambios. La regulación de la temperatura es una destreza que desarrolla el cuerpo para adaptarse a las variaciones térmicas del entorno. Es una forma de inteligencia corporal que, como los demás tipos de inteligencia, se desarrolla enfrentado dificultades.
¿De qué me sirve ser capaz de levantar 150 kilos si al salir del gimnasio y entrar en contacto con el aire invernal me agarro una gripe que me deja de cama por siete días?

Por eso es tan valiosa la práctica al aire libre. No sólo por la calidad del aire que respiramos, sino también porque entrenamos a nuestro sistema de termoregulación para que sea vuelva más eficaz e inteligente.

Aclaración: cuando hablamos de educar nuestro sistema de termoregulación no nos referimos a esas prácticas en las que gente semidesnuda se pone bajo una cascada de agua helada. Eso es otra cosa; es un tipo de práctica que se puede sostener por unos pocos minutos. La propuesta es trabajar al aire libre con el abrigo adecuado para poder entrenar dos horas o más sin problemas.

Autor: Daniel Fresno

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Entrenamos durante el feriado

kettlebells_buenos-airesEntrenamiento Kettlebell
en Parque Los Andes, ciudad autónoma de Buenos Aires.
Viernes 21 de junio.
A las 9 hs.: clase de avanzados
A las 10:30 hs: clase de principiantes

Info: bosquedefresnos@gmail.com
TE: 4856 2474

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La piedra de 100 kilos del taichi chuan

zhang-sanfeng-candado-de-piDesde tiempos antiguos, el entrenamiento con sobrecarga fue parte inseparable de la práctica del taichi chuan y los demás estilos marciales internos.

Con el paso del tiempo y la masificación este aspecto de la tradición fue quedando en el olvido.

Este video* muestra el legendario bloque piedra de 100 kg. que usaban los patriarcas del taichi chuan para entrenar en la aldea Chen.

El bloque, las esferas y el candado de piedra o de hierro eran algunos de los muy variados métodos de entrenamiento basados en la alquimia taoísta y la medicina tradicional china que se fueron perdiendo o quedaron reducidos a pequeños círculos de práctica.

Por otro lado, la difusión de disciplinas como el fisicoculturismo fue creando una idea distorsionada sobre el entrenamiento con sobrecarga, asociada a un tipo de cuerpo hinchado, rígido, lento y sin flexibilidad, todos atributos que se dan de patadas con las artes marciales.

El entrenamiento con kettlebells, adaptado a los principios del taichi chuan, pakua chang y demás estilos internos, permite recuperar esa tradición olvidada y brinda una formación más completa y equilibrada.

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* Este video forma parte del programa televisivo “Kungfu Quest”. La versión completa puede verse en esta dirección.

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Regalá una clase de Kettlebells

kettlebell-dia-del-padreEntrenamiento Kettlebell
Fuerza, resistencia, potencia, aire puro y endorfinas.
Clases grupales o individuales.
Info: 4856 2474
Email: bosquedefresnos@gmail.com

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